לכולנו יש אמונות שקטות שמתחת לפני השטח משפיעות על ההתנהגות שלנו, על ביטחון שלנו ועל איך שאנחנו מציגות את עצמנו. האמונות הללו נתפסות עבורינו כאמיתיות למרות שהן מבוססות על פרשנות אישית והיא מגבילה את היכולת שלנו להמשיך ולפרוץ קדימה.
במסגרת קורס שאני לומדת, אני מתנסה בשיטות מעולם טיפול ה-CBT בהקשר של תעסוקה. ככל שאני נחשפת יותר אני מבינה כמה כולנו מגיעים לשוק העבודה עם חלומות ושאיפות, אבל גם עם אמונות שקטות שמתחת לפני השטח משפיעות על ההתנהגות שלנו, על הבחירות, על הביטחון ועל הדרך שבה אנחנו מציגים את עצמנו...
אחת האמונות הנפוצות ביותר היא: “אני לא מספיק טוב/ה”! היא קיימת גם אצל נשים וגם אצל גברים ומזוהה לא פעם כ"תסמונת המתחזה", אבל האמת היא שלכל אחד ואחת מאיתנו יש סט של אמונות מגבילות שעלולות לעכב, להקטין ולפגוע ביכולת שלנו להתקדם.
אז מה זו בעצם אמונה מגבילה?
אמונה מגבילה היא מחשבה שנתפסת אצלנו כאמיתית, למרות שהיא מבוססת על פרשנות, על חוויה קשה או דפוס חוזר מהעבר. היא מגבילה את הפעולות, את הביטחון ואת היכולת שלנו לראות את המצב כפי שהוא באמת.
האמונות האלו לרוב נוצרות מחוויות שעברנו... בין אם זו ביקורת שקיבלנו, חוויה מתסכלת, סביבת עבודה תחרותית והשוואה שלנו לאחרים. כשהחוויות הללו קורות לנו שוב ושוב, הן מופנמות ומרגישות כמו עובדה.
אז אפשר לעשות?
📌 מודעות - השלב הראשון הוא לזהות את הדברים האוטומטים שאנחנו אומרים לעצמנו בראש כמו "אני לא מספיק טוב/ה". ברגע שאנחנו שמים לכך לב, כבר מתחיל שינוי.
📌 לאתגר את האוטומט - לשאול את עצמנו, האם זה בהכרח נכון? מהן העובדות בשטח? האם יש הוכחות הפוכות? ברוב הפעמים נצליח לזהות שאותה אמונה לא בהכרח נכונה.
📌 להחליף את האמונה המגבילה בחיובית - עלינו לבנות לעצמנו אמונה חדשה שהיא הרבה יותר חיובית אבל גם מציאותית. למשל נחליף את "אני לא מספיק טוב/ה” ב-“אני תמיד יכול/ה ללמוד ואני גם מביא/ה איתי ערך נוסף.”
📌 לפנות לעזרה כשצריך - לפעמים נקודת מבט חיצונית עוזרת לראות את מה שאנחנו מתקשים בעצמנו לראות...
אהבת את המאמר? שתפי אותו!
עזרי לנו להעביר את המסר הלאה ולהגיע ליותר נשים
נהנית מהמאמר? יש עוד הרבה מאיפה שזה בא 💛
הצטרפי לקהילת ReStart 50+ וגלי עולם שלם של מאמרים, קורסים, ליווי מקצועי וחברות חדשות — הכל מותאם לנשים שבוחרות לצמוח.
ללא התחייבות
על הכותבת
רוצה לדעת יותר על שירן אבירם ולראות עוד מאמרים שלה?